أفضل الحبوب لشد منطقة البطن
آخر تحديث GMT08:31:21
 عمان اليوم -

أفضل الحبوب لشد منطقة البطن

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - أفضل الحبوب لشد منطقة البطن

أفضل الحبوب لشد منطقة البطن
القاهرة ـ العرب اليوم

كثيرون يعانون من سمنة البطن وتعتبر الرياضة هي الحل ، ولكن الأطعمة قد تساعدك أو تعوق مجهوداتك وهذه هي قائمة بأفضل الأطعمة التي عليكِ أن تتناوليها أو تجنبيها للحصول على بطن مشدود:

1-  الزبادي : البروبايوتك والبكتيريا النشطة في الزبادي تساعد على هضم أفضل مما يقلل من الانتفاخ ، والغازات ، والإمساك ، مما يترك بطنك مستوٍ ومشدود .

2- الماء والشاي الأخضر: ابتعدى عن المشروبات المملوءة بالكربون فهي تملأ البطن بالهواء ، مما يجعلها تبدو ممددة ومنتفخة . اشربي الماء أو المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة مثل الشاى الأخضر .


3- الخضروات الزهرية : مثل البروكلي ، الكرنب البلجيكي ، الإسباراجوس ، الفلفل ، والبقول الصفراء ، التي تحتوى على فيتامين A، C، وK وأيضاً الفوليت ، والبتا كاروتين ، والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف .

 4- الحبوب الكاملة : تجنبى الدقيق الأبيض ، والأرز الأبيض لأنهم يهضمون بسرعة مما يسبب ارتفاع مفاجئ للسكر في الدم والإنسولين أيضاً هذا قد يسبب قابلية أكثر للاحتفاظ بالدهون في منطقة البطن .
ولكن تناولي الخبز بالحبوب الكاملة ، العدس ، والأرز البني ، فهو يحفز فقدان الوزن بسرعة من منطقة البطن ربما لبطء تفاعل الإنسولين مع الطعام بالحبوب الكاملة بمقابل الكربوهيدرات المكررة . 

5-  الدهون الأحادية غير المشبعة : النظام الغذائى الغنى بالدهون الأحادية غير المشبعة مثل زيت الزيتون يساعد في حرق دهون البطن .

6-  الخل الخل بطعمه اللاذع ورائحته القوية قد يساعد في حرق الدهون . ربما يرجع ذلك بسبب حمض الخليك الذى يدفع بالجينات التي تجعل البروتينات تعمل على تفتيت الدهون.

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل الحبوب لشد منطقة البطن أفضل الحبوب لشد منطقة البطن



GMT 16:42 2016 الإثنين ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الحبوب لشد منطقة البطن

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ عمان اليوم

GMT 07:43 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك
 عمان اليوم - البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك

GMT 07:49 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

طرق العناية بالأجهزة الإلكترونية في المنزل
 عمان اليوم - طرق العناية بالأجهزة الإلكترونية في المنزل

GMT 23:49 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab