4 أطعمة غنية بفيتامينات b تعزز من صحة حملكِ
آخر تحديث GMT21:09:58
الثلاثاء 21 كانون الثاني / يناير 2025
 عمان اليوم -
أخر الأخبار

4 أطعمة غنية بفيتامينات B تعزز من صحة حملكِ

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - 4 أطعمة غنية بفيتامينات B تعزز من صحة حملكِ

4 أطعمة غنية بفيتامينات B تعزز من صحة حملكِ
القاهرة - العرب اليوم

تزداد حاجة الحامل لفيتامينات B خلال فترة الحمل لتحسين عملية التمثيل الغذائي وتحفيز مستويات الطاقة بالجسم وتعزيز جهاز المناعة. كما يستمد الجنين حاجته من الفيتامين من جسم الأم لمراحل نموه ويخزّن نسبة منه بجسمه مما يجعل مستوى الفيتامين لدى الطفل عند الولادة أعلى من مستواه عند الأم.

وإليكِ بعض الأطعمة الغنية بفيتامينات B التي يجب الحرص على توافرها في قائمة غذائكِ اليومي:

السبانخ

مصدر ممتاز لحمض الفوليك وفيتاميني B وC بالإضافة إلى المعادن اللازمة لصحة الجسم كالحديد والبوتاسيوم. وتناول السبانخ خاصة في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل يحمي من الإصابة بالأنيميا (فقر الدم) ويقلل من إصابة الأجنة بالتشوهات الخلقية.

الحمص

مصدر جيد للألياف التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي فيحمي من الإمساك الأكثر شيوعاً خلال الحمل، ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. كما أنه غني بفيتامين B الذي يزيد من مستويات الطاقة بالجسم مما يعزز من صحة الحامل والجنين.

الطماطم

من أفضل أنواع الأغذية للحامل لاحتوائها على كمية كبيرة من الحديد الذي يمد الجسم بالأكسجين وتغذية الجنين. ولغناها بفيتامين B تساعد الجسم على إنتاج مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل علي إزالة السموم من الكبد.

المكسرات

منجم غذائي لفيتامين B وأحماض أوميجا3 بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين المزاج وارتفاع مستوى الطاقة بالجسم وتحسين الذاكرة.

 

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 أطعمة غنية بفيتامينات b تعزز من صحة حملكِ 4 أطعمة غنية بفيتامينات b تعزز من صحة حملكِ



أحلام بإطلالات ناعمة وراقية في المملكة العربية السعودية

الرياض ـ عمان اليوم

GMT 09:58 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

إطلالات كيت ميدلتون أناقة وجاذبية لا تضاهى
 عمان اليوم - إطلالات كيت ميدلتون أناقة وجاذبية لا تضاهى

GMT 09:55 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

أفضل الوجهات السياحية لعام 2025 اكتشف مغامرات جديدة حول العالم
 عمان اليوم - أفضل الوجهات السياحية لعام 2025 اكتشف مغامرات جديدة حول العالم

GMT 21:08 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

نصائح للعناية بالأرضيات الباركيه وتلميعها
 عمان اليوم - نصائح للعناية بالأرضيات الباركيه وتلميعها

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 12:22 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تعاني من ظروف مخيّبة للآمال

GMT 22:59 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر

اهتمامات الصحف الليبية الأحد

GMT 12:27 2019 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر

السعودية تستضيف نزال الملاكمة الأهم هذا العام
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab