اليكِ نصائح لتجنب تشنج الساقين أثناء فترة الحمل
آخر تحديث GMT19:14:54
الأربعاء 19 شباط / فبراير 2025
 عمان اليوم -
أخر الأخبار

اليكِ نصائح لتجنب تشنج الساقين أثناء فترة الحمل

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - اليكِ نصائح لتجنب تشنج الساقين أثناء فترة الحمل

تجنب تشنج الساقين أثناء فترة الحمل
القاهرة - العرب اليوم

النصائح السحرية لمنع ساقيكِ من التشنج أثناء فترة الحمل.

- تحدث التشنجات في الساقين بسبب نقص المعادن و الفيتامينات في جسم المرأة الحامل و من أمثلتها المغنيسيوم والكالسيوم والفسفور لذلك يجب أن تقومي بإدخال الموز و اللوز و الخضراوات الورقية في نظامك الغذائي و تناولها على هيئة وجبات خفيفة.

- يجب عليكِ أن تحرصي على المشي أثناء فترة الحمل حتى تنظمي من تدفق الدماء في ساقيكِ و يجب عليكِ أن تقومي بالمشي لمدة عشر دقائق كل ساعة أو ساعتين و أحرصي على عدم الوقوف على قدميك بدون حركة لفترة طويلة.

- إمتنعي عن إبقاء جسمك في وضعية واحدة كأن تبقي راكعة على ركبتيك أو مستلقية على سريركِ فهذا يجعل التشنجات تحدث لساقيكِ لذا لو كنتِ جالسة أو مستلقية قومي بهز أصابع قدميكِ لأن هذا من شأنه أن يحسن حركة دورتك الدموية.

- ضعي ساقيكِ على مكان مرتفع عن باقي أعضاء الجسم، فذلك يحسن من حركة الدورة الدموية بالساقين ويمنع من تشنجهما.

- يمكنكِ إستخدام كمادات الماء الدافئ بوضع الماء في زجاجة ثم وضع الزجاجة على الساقين لتخفيف التوتر، وهذه الطريقة افضل طريقة لتجنب التشنجات.

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اليكِ نصائح لتجنب تشنج الساقين أثناء فترة الحمل اليكِ نصائح لتجنب تشنج الساقين أثناء فترة الحمل



أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

مسقط - عمان اليوم

GMT 18:45 2025 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

فساتين براقة تناسب السهرات الرومانسية على طريقة منة شلبي
 عمان اليوم - فساتين براقة تناسب السهرات الرومانسية على طريقة منة شلبي

GMT 22:44 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

أبرز العيوب والمميزات لشراء الأثاث المستعمل
 عمان اليوم - أبرز العيوب والمميزات لشراء الأثاث المستعمل

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 22:59 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر

اهتمامات الصحف الليبية الأحد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab