تعرفوا على أفضل أنواع التمارين الرياضية خلال الحمل
آخر تحديث GMT21:22:16
الخميس 23 كانون الثاني / يناير 2025
 عمان اليوم -
أخر الأخبار

تعرفوا على أفضل أنواع التمارين الرياضية خلال الحمل

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - تعرفوا على أفضل أنواع التمارين الرياضية خلال الحمل

تعرفوا على أفضل أنواع التمارين الرياضية خلال الحمل
القاهرة - العرب اليوم

تتساءل العديد من الحوامل عن فوائد ممارسة الرياضة خلال الحمل، حيث إن ممارسة الرياضة تقلل من أعراض الحمل المزعجة، وتعزز المزاج كما انها تساعد علي تجنب العديد من المشاكل الصحية مثل السكري الحملي وتسمم الحمل، وتؤهلك للولادة عن طريق تقوية عضلات البطن وتجعل من السهل كثيرا عودة الجسم لطبيعته بعد الولادة.

وتوصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد الحوامل بممارسة الرياضة بما لا يقل عن 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع فهي علاج مثالي لانتظام ضربات القلب والحفاظ علي الوزن.

ومن أفضل الرياضات التي يمكن للحامل ممارستها خلال فترة الحمل هي الرياضة التي تساعد علي ضخ المزيد من الدم والحفاظ علي المرونة وتهيئة عضلات الجسم للولادة ولا تسبب إجهادا او أضرارا صحية للحامل وللجنين ومن تلك الرياضات:

المشي: واحد من أفضل التمارين التي تحسن الدورة الدموية، فهي رياضة سهل القيام بها في أي مكان وأي وقت وآمنة في جميع مراحل الحمل.

السباحة: يعتبرها خبراء اللياقة البدنية من أفضل وأسلم الأنشطة الرياضية للحوامل فهي مثالية لأنها تعمل علي مجموعة العضلات الكبيرة مثل الذارعين والساقين وتنشط الدور الدموية.

الأيروبكس الخاص بالحوامل: تقوي عضلات القلب وتعمل علي تناسق الجسم وآمنة للحامل والجنين.

الرقص: تساعد حركات الرقص الإيقاعية علي ضخ الدم من القلب للجسم مما ينشط الدورة الدموية كما تساعد في الحفاظ علي الوزن. ولكن احذري من الحركات العنيفة لتجنب فقد التوازن.

اليوجا: تساعد اليوجا في الحفاظ علي قوة العضلات ومرونتها، ولتنشيط الدورة الدموية ينبغي ممارسة رياضة اليوجا مع المشي أو السباحة عدة مرات في الأسبوع.

تمارين التمدد: من التمارين الرائعة التي تساعد في الحفاظ علي رشاقة الجسم والاسترخاء ومنع الشد العضلي.

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفوا على أفضل أنواع التمارين الرياضية خلال الحمل تعرفوا على أفضل أنواع التمارين الرياضية خلال الحمل



أحلام بإطلالات ناعمة وراقية في المملكة العربية السعودية

الرياض ـ عمان اليوم

GMT 09:58 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

إطلالات كيت ميدلتون أناقة وجاذبية لا تضاهى
 عمان اليوم - إطلالات كيت ميدلتون أناقة وجاذبية لا تضاهى

GMT 09:55 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

أفضل الوجهات السياحية لعام 2025 اكتشف مغامرات جديدة حول العالم
 عمان اليوم - أفضل الوجهات السياحية لعام 2025 اكتشف مغامرات جديدة حول العالم

GMT 21:08 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

نصائح للعناية بالأرضيات الباركيه وتلميعها
 عمان اليوم - نصائح للعناية بالأرضيات الباركيه وتلميعها

GMT 20:08 2025 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير

تطوير أدوية مضادة للفيروسات باستخدام مستخلصات من الفطر

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 22:59 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر

اهتمامات الصحف الليبية الأحد

GMT 12:27 2019 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر

السعودية تستضيف نزال الملاكمة الأهم هذا العام
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab