تعرفي على نصائح للحفاظ على رشاقتك أثناء حملك
آخر تحديث GMT19:01:17
الثلاثاء 28 كانون الثاني / يناير 2025
 عمان اليوم -
أخر الأخبار

تعرفي على نصائح للحفاظ على رشاقتك أثناء حملك

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - تعرفي على نصائح للحفاظ على رشاقتك أثناء حملك

تعرفي على نصائح للحفاظ على رشاقتك أثناء حملك
القاهرة - العرب اليوم

 

ليس أجمل بعد الولادة أن تعودي لرشاقتك الأولى التي كنت عليها قبل الحمل، لكن ذلك لن يتحقق الا إذا تعتني بغذائك في فترة الحمل

1-ضرورة الإقلاع عن التوابل والبهارات والمخللات، والإقلال من البيض، ويفضل الامتناع عنه بتاتاً خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، والإقلال من اللحوم الحمراء، واستبدال اللحوم البيضاء كالدواجن والأرانب والأسماك بها؛ لسهولة هضمها.

2-عدم شرب المشروبات الغازية بكثرة، وعدم المبالغة في شرب القهوة والشاي، إضافة إلى الابتعاد عن الكحول والتدخين أثناء الحمل؛ لأنها من المواد الضارة جداً، وقد تسبب التشوهات للجنين والولادة المبكرة.

3-الإكثار من الفواكه والخضروات الطازجة؛ فهي من أكثر المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن، إضافة إلى عدم احتوائها على نسب عالية من السعرات الحرارية، عدا بعض الفواكه كالمانجو، والعنب، والتين، لهذا ننصح بالإكثار من تناول الخضروات والفاكهة؛ حتى تشعر الحامل بالشبع وفي نفس الوقت لا يزداد وزنها.

4-ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل؛ لأن ذلك يحسن من أداء الدورة الدموية، ويعمل على توصيل الغذاء للجنين بشكل أفضل، ثم يسهل لها عملية الولادة فيما بعد.

5-تناول الأطعمة على فترات متباعدة، بحيث تأكل كمية قليلة منها على شكل وجبات خفيفة؛ حتى لا تمتلئ معدتها.

6-الإكثار من الماء الذي يمنع تعرض الحامل للإمساك، كذلك يخلصها من الشوائب في جسمها، وهي بذلك تحافظ على رشاقتها.

7-تساعد العصائر على تغذية الحامل ومنح الجنين ما يحتاجه من فيتامينات ومعادن كالحديد، لكن ينصح بالابتعاد عن العصائر المصنعة، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن، واستبدال العصائر الطبيعية بدون إضافة السكر، ومن أكثر العصائر فائدة للحامل عصير الأناناس، التفاح، الكرز، البرتقال.

8-الابتعاد عن الأغذية الدسمة التي تصيب بعسر الهضم.

9-رغم حاجة الحامل للأغذية الغنية بالنشويات كالخبز، والأرز، والمعكرونة، أو المواد الدهنية كالقشدة والزبد، إلا أنه من الضروري مراعاة عدم الإكثار من تناول تلك الأغذية؛ حتى لا يزيد وزنها.

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على نصائح للحفاظ على رشاقتك أثناء حملك تعرفي على نصائح للحفاظ على رشاقتك أثناء حملك



إطلالات ياسمين صبري وأسرار أناقتها التي تُلهم النساء في الوطن العربي

القاهرة ـ عمان اليوم

GMT 22:38 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

أسرار أبرز التيجان الملكية التي ارتدتها كيت ميدلتون
 عمان اليوم - أسرار أبرز التيجان الملكية التي ارتدتها كيت ميدلتون

GMT 09:55 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

أفضل الوجهات السياحية لعام 2025 اكتشف مغامرات جديدة حول العالم
 عمان اليوم - أفضل الوجهات السياحية لعام 2025 اكتشف مغامرات جديدة حول العالم

GMT 22:44 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

أبرز العيوب والمميزات لشراء الأثاث المستعمل
 عمان اليوم - أبرز العيوب والمميزات لشراء الأثاث المستعمل

GMT 20:08 2025 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير

تطوير أدوية مضادة للفيروسات باستخدام مستخلصات من الفطر

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 22:59 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر

اهتمامات الصحف الليبية الأحد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab