خطوات بسيطة ومجربة تحمي طفلكِ من البدانة
آخر تحديث GMT19:01:17
الاثنين 27 كانون الثاني / يناير 2025
 عمان اليوم -
أخر الأخبار

خطوات بسيطة ومجربة تحمي طفلكِ من البدانة

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - خطوات بسيطة ومجربة تحمي طفلكِ من البدانة

خطوات بسيطة ومجربة تحمي طفلكِ من البدانة
القاهرة - العرب اليوم

إعلانات الغذاء سلاح ذو حدين

وتساهم الدعاية والإعلانات في ترسيخ مفهوم إستهلاكي خطير عند الصغار، وتوحي إليهم بالقدرة والتفوق والنبوغ، عكس الحقيقة تماما، مثل أكبر (ساندويتش) ، وأكبر شطيرة (بيتزا)، وأكبر قطعة (برجر) وأكبر (علبة مياه غازية)، وانتشار الحجم العائلي الذي يستهلكه الكبار والصغار مما زاد من مشاكل زيادة الوزن عند الجميع، وباتت السمنة وأمراضها خطرا يهدد صحة الأسرة التي تعودت على زيادة استهلاك الوجبات السريعة والحلوى والسكاكر والمعجنات، وأيضا الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة، وأمراض البدانة.

إليكِ بعض النصائح لتغيير مفاهيم وسلوكيات الأنظمة الغذائية لحماية طفلك

وضع نظام غذائي تدريجي مع المتخصصين في مجال التغذية لتقليل السعرات الحرارية التي يتناولها طفلكِ.

تشجيع الأطفال على الحركة والنشاط، بدلا من الجلوس أمام شاشات التلفاز والكومبيوتر، بتنظيم نزهات خارجية أو الذهاب للنوادي والشواطيء، لحرق مزيد من السعرات الحرارية.

محاولة منع المشروبات الغازية، واستبدالها بالعصير الطبيعي بدون سكر.

شجعي طفلك على مساعدتك في إعداد طبق سلطة خضراء، أو تجهيز سلطة الفاكهة، فهذا يجعله يتشوق لتناولها.

ضرورة منع الحلوى والسكاكر والرقائق (بطاطا أو كورن) خصوصا قبل الوجبات، واستبدال ذلك بمجموعة من (السناك الصحي) مثل تفاحة – برتقالة – يوسفي – حبات الكرز- شرائح الجزر، فطفلكِ يحتاج للفيتامينات والأملاح المعدنية في كل مراحل النمو.

لاتلومي طفلك لأن الوالدين قدوة، فكوني قدوة له وامتنعي عن تناول الوجبات السريعة والمعجنات

قللي حجم الوجبات المحضرة بالمنزل بالتدريج، واستخدمي الخبز الكامل في عمل ساندويتشات شهية، من شرائح الرومي أو صدور الدجاج، مع شرائح الخضار الطازجة – تقليل حجم الوجبة بالطبق يجعل طفلك يبتعد عن زيادة الإستهلاك.

استخدمي أطباق مقسمة لتقديم الطعام، هذا يساعد في تقسيم الوجبة لحصص صغيرة.

إعتمدي طريقة الطهي بالفرن، لتقليل استهلاك الدهون، كما يعطي طعما شهيا وصحيا للأطعمة.

علمي طفلك أن يقرأ كتبا وقصصا عن الخضروات والفاكهة وطرق التغذية الصحية، وسوف يحتاج الأمر منكِ بعض الصبر، لكن النتائج مبهرة.

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خطوات بسيطة ومجربة تحمي طفلكِ من البدانة خطوات بسيطة ومجربة تحمي طفلكِ من البدانة



إطلالات ياسمين صبري وأسرار أناقتها التي تُلهم النساء في الوطن العربي

القاهرة ـ عمان اليوم

GMT 22:38 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

أسرار أبرز التيجان الملكية التي ارتدتها كيت ميدلتون
 عمان اليوم - أسرار أبرز التيجان الملكية التي ارتدتها كيت ميدلتون

GMT 09:55 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

أفضل الوجهات السياحية لعام 2025 اكتشف مغامرات جديدة حول العالم
 عمان اليوم - أفضل الوجهات السياحية لعام 2025 اكتشف مغامرات جديدة حول العالم

GMT 22:44 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

أبرز العيوب والمميزات لشراء الأثاث المستعمل
 عمان اليوم - أبرز العيوب والمميزات لشراء الأثاث المستعمل

GMT 20:08 2025 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير

تطوير أدوية مضادة للفيروسات باستخدام مستخلصات من الفطر

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 22:59 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر

اهتمامات الصحف الليبية الأحد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab