دراسة تؤكد أن المسكنات ومضادات الإكتئاب من أسباب الإصابة بالإمساك
آخر تحديث GMT08:59:36
 عمان اليوم -

دراسة تؤكد أن المسكنات ومضادات الإكتئاب من أسباب الإصابة بالإمساك

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - دراسة تؤكد أن المسكنات ومضادات الإكتئاب من أسباب الإصابة بالإمساك

الأدوية و المسكنات
واشنطن ـ عمان اليوم

 تساعد بعض الأطعمة على إكمال بشكل أسرع لتخفيف الإمساك، فقد يكون سبب الإمساك عدة عوامل تتعلق بنوع الطعام الذي يأكله الشخص، أو بمرض معين أو حتى الإجهاد أيا كان السبب، فإن المريض يبحث عن طرق لتخفيف الحالة، فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى خطة وجبتك للتخلص من الإمساك المزعج، وفقا لتقرير لموقع time now news.

الإمساك ليس أمرًا مزاحًا، والمريض وحده يعرف كيف يمكن أن تكون نوبة واحدة منه مزعجة أولئك الذين يعانون من الإمساك المزمن يلجأون أيضًا إلى العلاج من الأطباء.

ما الذي يسبب الإمساك:
 

هناك عدة أسباب تجعل المرء يعاني من الإمساك، يمكن أن يكون سببه حالة طبية قصور الغدة الدرقية ومرض التهاب الأمعاء والأدوية المسكنات ومضادات الاكتئاب وعوامل أخرى قد تكون خارجة عن إرادتك قد تشعرك بعض الأطعمة بأنك تعاني من انتفاخ في المعدة وألم أو انزعاج في البطن وصعوبة في التبرز.
نصائح لتخفيف الإمساك:
 

تضيف الأطعمة الغنية بالألياف حجمًا ووزنًا إلى البراز وتنعيمه وتحفيز حركة الأمعاء، ومع ذلك في بعض الناس، يمكن أن تؤدي النظم الغذائية الغنية بالألياف إلى زيادة حدة الإمساك، لذلك لا تتخذ خيارات أوتغييرات هنا دون استشارة طبيبك، اشرب الكثيرمن الماء، خاصةً عند زيادة تناول الألياف، اتمرن بانتظام، وعضلات الحوض القوية هي عامل حاسم في تحسين أعراض الإمساك .

 
5 أطعمة للتغلب على الإمساك:

تأكد من تناول كمية كافية من الماء:

هذه هي الخطوة الأولى نحو تخفيف الإمساك اشرب الكثير من الماء طوال اليوم ، خاصة إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف، ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ. سيكون للجسم جيد الترطيب أيضًا تأثير إيجابي على الأمعاء ويجعل الحركات أكثر سلاسة وتكرارًا.

تناول الكثير من اللبن الرائب المعالج بروبيوتيك :

اللبن الرائب والزبادي والحليب المعالج بروبيوتيك، واللبن يحتوى على بكتيريا صحية تساعد على تحسين عملية شفط الأمعاء من المفترض أن تساعدك 2-3 أكواب من اللبن الرائب  يوميًا في الحفاظ على صحة الميكروبيوم أو البكتيريا المعوية البشرية.

الموز غير الناضج:

يؤكل مسلوقًا مع الملح ومسحوق الفلفل والقرفة المطحونة حيث يحتوى على كمية جيدة من الألياف.

تناول البرقوق المجفف

(المعروف أيضًا باسم الخوخ المجفف) إلى السلطات والحبوب ودقيق الشوفان والمخبوزات والعصائر يُعرف البرقوق بتغذيته الغنية ومحتواه العالي من الألياف وتأثيره الملين الطبيعي لدى عدد قليل من الأشخاص.

تناول تفاحة في اليوم:

التفاح غني بالألياف. تناولها مقطعة إذا كانت هذه هي الطريقة التي تحبها ، ولكن ليس مقشرًا تناول قشر التفاح الذي يحتوي على البكتين في القناة الهضمية ، يتم تخمير البكتين بسرعة بواسطة البكتيريا لتشكيل أحماض دهنية قصيرة السلسلة، والتي تسحب الماء إلى القولون، وتلين البراز وتقلل من وقت عبور الأمعاء، الفواكه الأخرى (الفواكه الطازجة) التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي هي الكمثرى ، والتين، وفاكهة الكيوي، والأفوكادو كل هذه الفاكهة غنية بالمغذيات وقليلة السعرات الحرارية، وغنية بالألياف

قد يهمك أيضا

مكمل غذائي قد يساعد في علاج أعراض الاكتئاب والقلق تعرف عليه

 

دراسة تكشف عن أن أعراض الاكتئاب المتعددة تُزيد خطر الإصابة بـ"السكتة الدماغية"

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تؤكد أن المسكنات ومضادات الإكتئاب من أسباب الإصابة بالإمساك دراسة تؤكد أن المسكنات ومضادات الإكتئاب من أسباب الإصابة بالإمساك



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ عمان اليوم

GMT 20:13 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025
 عمان اليوم - أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025

GMT 20:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار مبتكرة لتزيين الجدران الفارغة في المنزل المودرن
 عمان اليوم - أفكار مبتكرة لتزيين الجدران الفارغة في المنزل المودرن

GMT 20:21 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا
 عمان اليوم - غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا

GMT 23:49 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 22:59 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر

اهتمامات الصحف الليبية الأحد

GMT 12:27 2019 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر

السعودية تستضيف نزال الملاكمة الأهم هذا العام

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab