دراسة تكشف أسباب أهمية تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3
آخر تحديث GMT08:59:36
 عمان اليوم -

مهمّة للعينيين والدماغ ولنشاط العضلات والمناعة والخصوبة

دراسة تكشف أسباب أهمية تناول الأطعمة الغنية بأحماض "أوميغا 3"

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - دراسة تكشف أسباب أهمية تناول الأطعمة الغنية بأحماض "أوميغا 3"

مكملات أوميغا 3
القاهرة ـ عمان اليوم

أحماض أوميغا 3 الدهنية هي مجموعة من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي يحتاجها جسمك للعديد من الوظائف، نظرًا لأنه من الأفضل الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها من الأطعمة بدلاً من الحبوب أو المكملات الغذائية، فمن المهم تضمين الأطعمة الغنية بأوميغا 3 في نظامك الغذائي، في هذا التقرير نتعرف على فوائد الأوميغا 3 لصحتك، وفقا لموقع كليفيلاند كلينيك. كل خلية في جسمك تحتاج إلى أوميغا 3، وخاصة العينين والدماغ، وأوميغا 3 مهمة أيضًا لنشاط العضلات ووظيفة المناعة والهضم والخصوبة.

لكن معظم الأبحاث التي أجريت على أوميغا 3 قد درست فوائدها الصحية للقلب ووجدت الأشخاص الذين يتناولون أوميغا 3 في نظامهم الغذائي قد يكون لديهم تراكم أقل للويحات في الشرايين، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية".

أوميغا 3 تخفض مستويات الدهون الثلاثية وقد ترفع قليلاً مستويات الكوليسترول الحميد" الجيد ".

بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الأسماك، قد يكون أقل خطورة من مشاكل الوظيفة الإدراكية، مثل مرض الزهايمر والخرف.

هناك فوائد أخرى محتملة أيضًا تظهر بعض الأبحاث أن تناول أوميغا 3 بانتظام قد يقلل من مخاطر:

-بعض أنواع السرطان.

-التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

-مرض جفاف العين.

-التهاب المفصل الروماتويدي.

أكثر الأطعمة الغنية بالأوميغا 3

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من أوميغا 3 إلى نظامك الغذائي، فتناول المزيد من الأسماك اختر الأسماك التي تحتوي على أعلى كميات من أوميغا 3 ، بما في ذلك:

-سمك الأسقمري البحري.

-سمك السلمون البري.

-تونة زرقاء الزعانف.

-الأنشوجة.

-السردين.

ما هي كمية السمك التي يجب أن أتناولها؟

يجب على معظم البالغين تناول وجبتين على الأقل من الأسماك كل أسبوع إذا كنت تعاني من أمراض القلب ولا تأكل السمك بانتظام ، فقد يوصي أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك بمكملات نوعين من أوميغا 3 هما EPA و DHA.

وقد يهمك أيضًا:

دراسة جديدة تكشف عدم حماية أحماض "أوميغا3" للقلب كما يُعتقد

باحثون يُؤكدون أن مكملات ″أوميغا 3″ لا تحمي من أمراض القلب

 

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تكشف أسباب أهمية تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 دراسة تكشف أسباب أهمية تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ عمان اليوم

GMT 20:13 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025
 عمان اليوم - أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025

GMT 20:21 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا
 عمان اليوم - غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا

GMT 20:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار مبتكرة لتزيين الجدران الفارغة في المنزل المودرن
 عمان اليوم - أفكار مبتكرة لتزيين الجدران الفارغة في المنزل المودرن

GMT 08:25 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
 عمان اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 23:49 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 22:59 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر

اهتمامات الصحف الليبية الأحد

GMT 12:27 2019 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر

السعودية تستضيف نزال الملاكمة الأهم هذا العام

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab