إهمال وجبة الإفطار يؤدي لزيادة الوزن بنحو 26 رطلًا في العام
آخر تحديث GMT20:18:51
الأربعاء 22 كانون الثاني / يناير 2025
 عمان اليوم -
أخر الأخبار

حذرت الدراسة من تناول رقائق البطاطس منتصف اليوم

إهمال وجبة الإفطار يؤدي لزيادة الوزن بنحو 26 رطلًا في العام

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - إهمال وجبة الإفطار يؤدي لزيادة الوزن بنحو 26 رطلًا في العام

وجبة الإفطار
لندن ـ كاتيا حداد

كشفت دراسة بحثية جديدة, الثلاثاء, أنَّ الذين يهملون وجبة الإفطار مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًّا يتعرضون لزيادة الوزن بنحو 252 سعر حراري إضافي يوميًّا.

ويزيد إهمال أول وجبة في اليوم من الرغبة في تناول وجبة خفيفة، ويمكن أنَّ يسبب هذا زيادة بنحو 26 رطلًا، أي ما يقرب من حجم حجر، خلال عام واحد، إذا لم يتم حرق السعرات الحرارية الزائدة من خلال ممارسة الرياضة.

وكشفت دراسة أنَّ من أكثر الوجبات الخفيفة انتشارًا، والتي تُأكل منتصف الليل، هي رقائق البطاطس، والشوكولاتة والبسكويت، وواحد فقط من بين 10 أشخاص لا يتناول وجبة الإفطار على الإطلاق خلال الأسبوع.

واعترف أكثر من الثلث، أي نحو 37%، أنهم يتجاهلون وجبة الإفطار في بعض الأحيان خلال أسبوع العمل.

وأوضحت الدراسة، التي أُجريت على 2000 شخص بالغ، أنَّ 45% من الذين يهملون وجبة الإفطار يشعرون بالجوع منتصف الصباح، و30% يشكون من التعب ونقص في الطاقة و14% يشعرون بالغضب.

واتضح في الوقت ذاته أنَّ 12% ممن أُجريت عليهم الدراسة ينسون تناول وجبة الإفطار، والنسبة ذاتها تقريبًا اعترفوا بأنهم مشغولون جدًا في القيام بالأعمال المنزلية لذا لا يتناولون وجبة الإفطار.

وكشفت الدراسة أيضًا أنَّ الإفطار هو المفتاح الأساسي للتأثير على الخيارات الغذائية الخاصة بالإنسان خلال باقي اليوم، وإنَّ الذين يهملون وجبة الإفطار أكثر عرضة لاختيار أكل الشوكولاتة، أو شرب المشروبات الغازية مع الغداء، من أولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار كل يوم.

وصرَّحت أخصائية التغذية، أزمينا جوفاندي، أنَّ إهمال الإفطار يقلل من مستوى السكر في دم لدى الشخص، مما يجعله يلجأ إلى الحصول على وجبة خفيفة لتوفر الإشباع الفوري له.

وتشير الدراسة إلى أنَّ أولئك الذين يهملون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لاتباع عادات غير صحية في تناول الطعام خلال الفترة المتبقية من الصباح، ولعل انخفاض مستوى السكر في الدم يدفع الناس إلى اختيار أي شيء ليأكلونه، مثل البسكويت أو الشوكولاتة، ولكن ذلك له نتائج عكسية، ويقدم للجسم قيمة غذائية قليلة، ولسوء الحظ فإنَّ الوجبات الخفيفة لا تكون دائمًا صحية بل يكون بها الكثير من السكريات والأملاح والدهون.

ويحصل الأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار على 252  سعر حراري إضافي يوميًّا، وذلك يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ، مع مرور الوقت، إذا لم يتم ممارسة الأنشطة الرياضية.

وقام الباحثون باحتساب زيادة الوزن المحتملة لمن يهمل الإفطار كل يوم، فإذا كان الشخص يأكل 252  سعر حراري إضافي يوميًا، فهذا يعني أنه يأكل 91980 سعر حراري إضافي كل عام، وإذا افترضنا أنَّ كل 3500 سعر حراري إضافي يساوي زيادة في الوزن بنسبة رطلًا واحدًا، فإنَّ هذا يعني أنَّ الشخص يكتسب 26 رطلًا سنويًّا.

وأوضحت جوفاندي أنَّ الأبحاث تثبت أنَّ تناول وجبة الإفطار يمكن أنَّ يساعد على تحسين المزاج والطاقة والتركيز، وأثبتت الدراسات أيضًا أنَّ الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يكونون في وزن مثالي أكثر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

وأضافت: "إذا كنت شخص لا تستطيع أنَّ تأكل في بداية الصباح، فإنك من الممكن أنَّ تأكل بعد ذلك بقليل، أو ربما تأكل عندما تذهب للعمل، أو تختار شيئًا خفيفًا لتأكله في منتصف النهار مثل قطعة من الفاكهة".

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إهمال وجبة الإفطار يؤدي لزيادة الوزن بنحو 26 رطلًا في العام إهمال وجبة الإفطار يؤدي لزيادة الوزن بنحو 26 رطلًا في العام



GMT 06:44 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

منظمة الصحة العالمية تحذّر من انتشار متحور كورونا الجديد "XEC"

أحلام بإطلالات ناعمة وراقية في المملكة العربية السعودية

الرياض ـ عمان اليوم

GMT 19:14 2025 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

البحرية السلطانية العُمانية تستقبل دفعة من الجنود المستجدين
 عمان اليوم - البحرية السلطانية العُمانية تستقبل دفعة من الجنود المستجدين

GMT 09:58 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

إطلالات كيت ميدلتون أناقة وجاذبية لا تضاهى
 عمان اليوم - إطلالات كيت ميدلتون أناقة وجاذبية لا تضاهى

GMT 09:55 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

أفضل الوجهات السياحية لعام 2025 اكتشف مغامرات جديدة حول العالم
 عمان اليوم - أفضل الوجهات السياحية لعام 2025 اكتشف مغامرات جديدة حول العالم

GMT 21:08 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

نصائح للعناية بالأرضيات الباركيه وتلميعها
 عمان اليوم - نصائح للعناية بالأرضيات الباركيه وتلميعها

GMT 20:08 2025 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير

تطوير أدوية مضادة للفيروسات باستخدام مستخلصات من الفطر

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab