خطوات للوقاية من السمنة قبل التوجة إلى الجامعة
آخر تحديث GMT20:18:51
الأربعاء 22 كانون الثاني / يناير 2025
 عمان اليوم -
أخر الأخبار

ينبغي على الطلاب وأولياء الأمور القيام بها

خطوات للوقاية من السمنة قبل التوجة إلى الجامعة

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - خطوات للوقاية من السمنة قبل التوجة إلى الجامعة

نصائح لتفادي زيادة الوزن غير الصحية قبل الجامعة
 نيويورك ـ مادلين سعاده

يحث الخبراء، وفقًا لما نشرته "الديلي ميل" البريطانية، مع تزايد معدلات السمنة في الولايات المتحدة، الطلاب وأولياء الأمور على اتخاذ نهج أكثر استباقية لتعلم أسلوب حياة صحي قبل التوجه إلى المدرسة. 
وتحذر اختصاصية التغذية في مدينة نيويورك، جينيفر ميدينا، طلاب الجامعات، من أن زيادة الوزن ليست القضية الوحيدة؛ هناك أيضًا ضغوط على النظام الغذائي والبقاء بوزن مناسب في الجامعة، حيث يؤثر أيضًا الإجهاد والنوم والحرمان، وتقول إنه يمكن أن يكون من الصعب على الطلاب تجنب تناول الطعام غير صحي.

وتبحث "الديلي ميل" في كيفية تقليص الممارسات غير الصحية في الكلية، موضحة أن هناك عددًا من الأشياء التي يمكن للطلاب الجدد وأولياء الأمور القيام بها لتجنب زيادة الوزن.

أكبر أسباب زيادة الوزن في الكلية
ظهر أن الجمع بين الكحول والإجهاد والتغيير في النظام الغذائي وعدم ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب للناس علاقة غير صحية مع الغذاء، وتشير الدراسة إلى أن أكبر الأسباب هي: المشروبات الكحولية عالية السعرات الحرارية، عدم وجود جدول زمني محدد والروتين اليومي، تناول طعام غير صحي والقلق المزمن.

وكشفت الدراسة أن أكبر تغيير في زيادة الوزن عندما يذهب الناس إلى الكلية – هو شرب الكثير من المشروبات السكرية مثل البيرة والكوكتيلات"، وأيضًا أن طلاب الجامعات لديهم ميل لتناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل، فالكثير من المساكن الجامعية تُبقي قاعات الطعام الخاصة بهم مفتوحة طوال الليل ويوجد وجبات مثل البيتزا والدجاج والبطاطس متاحة باستمرار

ما يمكن للطلاب القيام به
على الرغم من أنه من السهل زيادة الوزن في الكلية فإنه ليس من الصعب تجنب ذلك، وأشار البحث إلى بعض من النصائح، "بناء جدول روتيني للحد من الحاجة لتناول الطعام بنهم أو وجبة خفيفة، ومتابعة عدد السعرات الحرارية، حاول أن تأكل شيئًا (حتى لو كان صغيرًا) لتناول الإفطار كل يوم، القيام بالتمرين لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع"، ولكن من المهم أيضًا لطلاب الجامعات عدم تخطي وجبات الطعام فقط حتى يتمكنوا من شرب المزيد من السعرات الحرارية لأن ذلك يمكن أن يكون خطرًا حقًا.
وبعض من أهم الأشياء التي يجب أن نتذكرها هي محاولة للحفاظ على جدول زمني وعدم السماح لأكثر من أربع ساعات دون تناول شيء صغير، لأنه بعد ذلك يمكن أن يسبب تناول الطعام بكمية كبيرة، وتشير الدراسة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على الحد من التوتر أيضًا.

ماذا يمكن للآباء القيام به
يمكن للوالدين لعب دور قبل أن يذهب الأبناء إلى الكلية من خلال مساعدتهم على تعلم التخطيط لوجباتهم، ومن الجيد أن الآباء يريدون أطفالهم أن يكونوا بصحة جيدة في المنزل، ولكن أيضًا الطلاب لا ينبغي أن يشعروا بالذنب عندما يكون لديهم الحلوى أو وجبة خفيفة".

وتوصي الدراسة بالسماح تدريجيًا لأبنائك ببعض الحكم الذاتي في اختيار طعامهم، علمهم التخطيط اختيار وجبة في وقت مبكر حتى يتمكنوا من تناول كمية متوازنة من الخضروات والبروتينات والكربوهيدرات، فالكلية هي وقت التغيير الكبير للطالب، وبعض من هذه التغييرات تحدث ببطء أكثر وبمرور الوقت يمكن أن تساعدهم. 

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خطوات للوقاية من السمنة قبل التوجة إلى الجامعة خطوات للوقاية من السمنة قبل التوجة إلى الجامعة



أحلام بإطلالات ناعمة وراقية في المملكة العربية السعودية

الرياض ـ عمان اليوم

GMT 19:14 2025 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

البحرية السلطانية العُمانية تستقبل دفعة من الجنود المستجدين
 عمان اليوم - البحرية السلطانية العُمانية تستقبل دفعة من الجنود المستجدين

GMT 20:08 2025 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير

تطوير أدوية مضادة للفيروسات باستخدام مستخلصات من الفطر

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 22:59 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر

اهتمامات الصحف الليبية الأحد

GMT 12:27 2019 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر

السعودية تستضيف نزال الملاكمة الأهم هذا العام

GMT 05:13 2023 الخميس ,21 كانون الأول / ديسمبر

سيطر اليوم على انفعالاتك وتعاون مع شريك حياتك بهدوء
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab