أضيفي لغذائك أهم الأطعمة الغنية بالألياف
آخر تحديث GMT22:39:13
الاثنين 24 شباط / فبراير 2025
 عمان اليوم -
أخر الأخبار

أضيفي لغذائك أهم الأطعمة الغنية بالألياف

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - أضيفي لغذائك أهم الأطعمة الغنية بالألياف

أضيفي لغذائك أهم الأطعمة الغنية بالألياف
القاهرة - العرب اليوم

تحتاج أجسامنا إلى نسبة عالية من الألياف, فتلك المواد تعد الأهم في النظام الغذائي, لأنها تؤدي إلى تعزيز دور الجهاز الهضمي.
نقدم لكِ أهم الأطعمة الغنية بالألياف:

-التفاح :

للتفاح أفضلية كبيرة, خصوصاً مع إحتوائه على البكتين, وهو يعد أهم الإنزيمات المساعدة لصحة جسمكِ, وينصح باللون الأخضر من الأحمر, لأنه يحتوي على نسبة سكر أقل وتتضاعف النسبة عندما يجفف التفاح.
-الكينوا C , B:

تلك الحبوب تحتوي على نسبة عالية جداً من البروتين, والفيتامينات التي تعد مثالية لإستعمالها في الأطباق المختلفة, نظراً لفوائدها ولذة مذاقها, كما يمكنها تأدية دور بديل عن الشوفان.
-الخضراوات الورقية:

تحتوي الخضار المختلفة على الألياف, إلا أن الخضار الورقية هى الأكثر ظهوراً لأن نسبة الألياف بها عالية جداً, لهذا تندرج في قائمة أي ريجيم صحي, خصوصاً عندما تحتوي أيضاً على الحديد, المغنسيوم, والبوتاسيوم  والكلوروفيل, الفيتامين.
-بذور الشيا:

هذه البذور غنية جداً بالألياف والأوميغا 3 والبروتين والحديد والفيتامين وهي متاحة في الكثير من المأكولات, وتعتبر من أهم المكونات والعناصر الغذائية لأنها تساهم في حل الكثير من مشاكل الجهاز المعوي والهضمي, وتعد من أبرز مكونات الأدوية حول العالم.

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أضيفي لغذائك أهم الأطعمة الغنية بالألياف أضيفي لغذائك أهم الأطعمة الغنية بالألياف



أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

مسقط - عمان اليوم
 عمان اليوم - أشهر مجوهرات العشاق في التاريخ وقصصها الرومانسية

GMT 22:44 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

أبرز العيوب والمميزات لشراء الأثاث المستعمل
 عمان اليوم - أبرز العيوب والمميزات لشراء الأثاث المستعمل

GMT 18:09 2020 الجمعة ,28 شباط / فبراير

تتخلص هذا اليوم من الأخطار المحدقة بك

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab