دراسة حديثة تؤكد أن الأطعمة السكرية والدهنية تسبب الأرق
آخر تحديث GMT20:36:44
السبت 15 آذار / مارس 2025
 عمان اليوم -
أخر الأخبار

أوضحت أن قلة النوم تحدث بسبب كيمياء الجسم

دراسة حديثة تؤكد أن الأطعمة السكرية والدهنية تسبب الأرق

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - دراسة حديثة تؤكد أن الأطعمة السكرية والدهنية تسبب الأرق

الأطعمة السكرية والدهنية تسبب الأرق
نيويورك - مادلين سعادة

كشفت دراسة حديثة في مركز نيويورك للنوم، أن تناول كثيرٍ من الأطعمة الدهنية والسكرية مثل البرغر والكعك، يؤدي إلى نوم رديء، وحذرت من أن السكريات تعطل النوم، ما يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة في اليوم التالي.

وبينت الدراسة أن الناس ينامون بعمق أقل بعد تناول الأطعمة السكرية والدسمة، على عكس الأغذية المليئة بالألياف التي تؤدي إلى نوم أكثر عمقًا.

وأمضى 26 رجلا وامرأة خمس ليالٍ في مركز نيويورك للنوم ضمن الدراسة، وتناولوا الطعام قبل النوم مباشرة، وقال الباحث من جامعة كولومبيا ماري بيير "كانت أهم النتائج التي عثرنا عليها أن نوعية الطعام تؤثر على نوعية النوم، وبتحديدا الدهون والألياف".

وأكد الباحث في الأكاديمية البريطانية للنوم، الدكتور ناثانيل واتسون، أن الدراسة توضح أن النظام الغذائي والنوم يتشابكان في نسيج نمط الحياة الصحي.

في الوقت نفسه، أشار خبراء بريطانيون إلى أن قلة النوم تحدث بسبب كيمياء الجسم، وتوضح الدكتورة آنا ويغال من جامعة ليدز "بالحديث عن ضريبة السكريات نعرف أن الآثار السلبية لها كبيرة، فهي تسبب زيادة في الوزن تؤدي إلى السمنة، ومع ذلك أظهر العلماء أيضا أن نظامنا الغذائي يمكن ان يكون مهما للنوم، وهناك أدلة على أن كل البالغين والأطفال الذين يتناولون وجبات عالية السعرات الحرارية أكثر عرضة لنوم أقل".

وتابعت "أوصي الناس دائما بأن ينظروا إلى نظامهم الغذائي ونوعية نومهم، فهما عاملان مهمان في تحسين صحة الجسم".

وينصح خبير النوم مع شركة سرير الليل الصامت، نيرينا راملاخان، الناس بأن يتناولوا مشروبات خالية من السكر وغنية بمادة التربتوفان الكيميائية قبل النوم، وقال "إذا كنتم تريدون تناول مشروب ساخن قبل النوم، فأفضل خيار هو حليب اللوز الذي يحتوي على معدل مرتفع من التربتوفان التي أثبتت إمكاناتها لتحسين النوم".

 

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة حديثة تؤكد أن الأطعمة السكرية والدهنية تسبب الأرق دراسة حديثة تؤكد أن الأطعمة السكرية والدهنية تسبب الأرق



الملكة رانيا بعباءة بستايل شرقي تراثي تناسب أجواء رمضان

القاهرة ـ عمان اليوم

GMT 19:15 2025 الأربعاء ,12 آذار/ مارس

أخطاء شائعة في تصميم الحمام تجعله أصغر مساحة
 عمان اليوم - أخطاء شائعة في تصميم الحمام تجعله أصغر مساحة

GMT 16:52 2020 السبت ,05 كانون الأول / ديسمبر

تستفيد ماديّاً واجتماعيّاً من بعض التطوّرات

GMT 17:07 2020 الجمعة ,28 شباط / فبراير

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك وانطلاقة مميزة

GMT 17:31 2020 الجمعة ,28 شباط / فبراير

يولد بعض الجدل مع أحد الزملاء أو أحد المقربين

GMT 17:11 2020 السبت ,05 كانون الأول / ديسمبر

تتخلص هذا اليوم من بعض القلق

GMT 08:37 2020 الجمعة ,30 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم الجمعة 30 أكتوبر / تشرين الأول لبرج الحمل

GMT 16:15 2020 السبت ,05 كانون الأول / ديسمبر

يحمل إليك هذا اليوم كمّاً من النقاشات الجيدة

GMT 08:49 2020 الجمعة ,30 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم الجمعة 30 أكتوبر / تشرين الأول لبرج الجوزاء

GMT 16:45 2019 الخميس ,04 إبريل / نيسان

أبرز الأحداث اليوميّة عن شهر أيار/مايو 2018:
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab