نصائح ذهبية من أجل حياة صحية واجتماعية ونفسية أفضل
آخر تحديث GMT19:17:04
 عمان اليوم -

من شرب الخل إلى سماع الموسيقى ثم ممارسة الجنس

نصائح ذهبية من أجل حياة صحية واجتماعية ونفسية أفضل

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - نصائح ذهبية من أجل حياة صحية واجتماعية ونفسية أفضل

نصائح ذهبية من أجل حياة صحية
لندن - ماريا طبراني

شارك فريق من مركز تطوير الصحة في جنوب كنسينغتون في لندن، مكون من 10 خبراء للصحة، أفضل النصائح لجعل حياتكم أفضل، واليكم النصائح:
- كن ايجابيًا
كن ايجابيا كي تتمتع بحياة أفضل، اسأل نفسك في نهاية كل يوم ماذا فعلت لجسدي اليوم؟ هل كان طعامي صحي؟ هل لعبت الرياضة؟ ماذا فعلت لعقلي؟ هل قرأت شيئًا لأعزز نموه؟ ماذا فعلت لروحي؟ هل تأملت أو ضحكت مع بعض الأصدقاء؟

نصائح ذهبية من أجل حياة صحية واجتماعية ونفسية أفضل

- خصص جدولًا للوقت السعيد
خصص جدولًا للقيام بأنشطة ممتعة في اليوم، فالسعادة عادة يستطيع الإنسان الحصول عليها إذا تمرن على ذلك.

- اقرأ عن حياة حقيقية
لا تقرأ كتب المساعدة الذاتية وإنما اقرأ السير الذاتية عن أشخاص تقدرهم وتحب القراءة عنهم، لتكتسب الخبرة والقوة لتفعل الشيء نفسه في حياتك.

نصائح ذهبية من أجل حياة صحية واجتماعية ونفسية أفضل

- أظهر تعاطفك مع شخص أو قضية ما
أبقي قلبك مفتوحا، فعندنا يغلق شخصا ما قلبه خوفا من الأذية يتعرض لأذية أكبر.

- انظر لكل شيء على أنه فرصة للاستمتاع أو التعلم.
يقول معلم اليوغا برنيس ورز سميث "لا يوجد شيء خبيث في الأصل في عالمنا هذا، ولكنها فقط ممارسات الروح التي نسيء فهمها أحيانا على أنها ألم"

نصائح ذهبية من أجل حياة صحية واجتماعية ونفسية أفضل

- اشرب الخل
يعتبر شرب قطرات من الخل على كوب من الماء الفاتر كل صباح بمثابة علاج للسيطرة على الجوع ومنع تكون حصوات المثانة والتهابات المسالك البولية ويقضى على حموضة المعدة الزائدة.

- تخلص من الأجهزة الرقمية
أوقف عمل هاتفك وكل الأجهزة الالكترونية لمدة ساعة واحدة واجلس في مكان هادئ، إما لقراءة كتاب أو للتمتع بصوت الطبيعة إذا سنحت لك الفرصة في الجلوس في الهواء الطلق، أو خصص لنفسك فترة قصيرة من التأمل.

نصائح ذهبية من أجل حياة صحية واجتماعية ونفسية أفضل

- تمشى قليلا
يعزز المشي مستويات الطاقة لدي الإنسان، ويساعد على التخلص من التوتر النفسي، فبدل الجلوس لساعات طويلة أمام التلفزيون أو الكمبيوتر أو القيادة، تمشى على الأقل ساعة كل يوم، أو بدل استعمال المصعد الكهربائي في العمل اصعد الدرج.

- تناول وجبة الإفطار
اجعل الفطور من الوجبات الرئيسية في حياتك، واتبع نظامًا متوازنًا تناول فيه الفواكه والخضراوات الطازجة وخفف من تناول السكر والمشروبات الحمضية، وتناول طعام العشاء في وقت مبكر من المساء.

- مارس اليوغا في المنزل
مارس القليل من اليوغا في المنزل فهي وسيلة سهلة وفعالة لاسترخاء الجسم وتهدئة العقل والجهاز العصبي المركزي، كما أن ممارسة اليوغا تساعد على التعافي من الرحلات الطويلة واضطرابات الرحلات الجوية الطويلة وتخفف التعب في الساقين وتقلل من تورم الكاحلين.

نصائح ذهبية من أجل حياة صحية واجتماعية ونفسية أفضل

- ابدأ يومك بالتأمل
ابدأ يومك بقراءة شيء يلهمك، أو خذ وقتا للتنفس والتأمل وحرك جسدك بطريقة تمنحه الطاقة ، تواصل مع نفسك ومع الآخرين وأكثر من الابتسامات فهي تجلب شعورا داخليا سعيدا لك وللآخرين.

- اتبع روتينًا صباحيًا
يعتبر الاستيقاظ مبكرا بعد نوم ثماني ساعات من أكثر الأمور التي تبعث على الإبداع والإنتاج والحيوية، وبغض النظر عن التحديات التي ستواجهها أثناء النهار، فإذا بدأت يومك بهذه الطريقة ستشعر أنك أكثر نشاطًا وفي حال معنوية أفضل.

نصائح ذهبية من أجل حياة صحية واجتماعية ونفسية أفضل

- خصص وقتا للحب والجنس
يصبح قضاء وقت حميم مع الشريك أصعب في ظل الحياة السريعة التي نعيشها بسبب التعب، خصص وقتا اكبر للعائلة بانتظام، عبر عن حبك للآخرين كلما استطعت ذلك.

- ضع كل طاقتك أثناء اختيار قراراتك
تتكون حياتنا من مجموعة من القرارات الصغيرة والكبيرة التي اتخذناها في الماضي وأثرت على حاضرنا، ولاتخاذ أفضل قرارات للمستقبل ركز كل طاقتك في الاختيار.

نصائح ذهبية من أجل حياة صحية واجتماعية ونفسية أفضل

- اخلق لنفسك مساحة من خلال قول كلمة "لا"
طور قدرتك على الرفض لشخص أو عادة أو موقف يأخذ من عقلك ونفسيتك الكثير من الايجابية ويستبدلها بطاقة سلبية تؤثر في حياتك، واخلق بدلًا عنها مساحة من السلام لترتاح.

- قل "نعم" للأشياء الجيدة
 اجعل الأشياء الجيدة قريبة منك دائما فهي فرصة حقيقية لمنحك الحيوية والطاقة لتقربك من أهدافك .

- ابدأ يومك بالموسيقى
استمع للموسيقى أثناء المشي أو الفطور أو عند الاستيقاظ ، فهي تبعث الشعور بالايجابية، وتجلب الفرح لقلب الإنسان

نصائح ذهبية من أجل حياة صحية واجتماعية ونفسية أفضل

- اصنع قائمة خاصة بك
ضع قائمة بالأشياء التي تحب القيام بها والأشخاص الذين تحب أن تلتقيهم، أو الإماكن التي تحب زيارتها، وحاول إتباع هذه القائمة ولو بالقيام بنشاط واحد في الأسبوع.

- ثق بقدراتك العقلية
ثق بعقلك واعتمد عليه في قيادتك، فغذيه من خلال القراءة والتأمل وتعلم أن تستمع له أكثر.

- كافئ نفسك
فكر بالانجازات التي حققتها وكافئ نفسك على كل انجاز جديد، ففي بعض الأحيان ننسى كم أنجزنا في حياتنا، وبالنظر والعودة إلى هذه الانجازات يمنحك الطاقة لتكمل رحلتك في الحياة.

نصائح ذهبية من أجل حياة صحية واجتماعية ونفسية أفضل

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح ذهبية من أجل حياة صحية واجتماعية ونفسية أفضل نصائح ذهبية من أجل حياة صحية واجتماعية ونفسية أفضل



إطلالات أروى جودة في 2024 بتصاميم معاصرة وراقية

القاهرة - عمان اليوم

GMT 18:42 2024 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر

أفكار لملابس تناسب شتاء 2025
 عمان اليوم - أفكار لملابس تناسب شتاء 2025

GMT 13:53 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

مدينة العلا السعودية كنزاً أثرياً وطبيعياً يجذب السائحين
 عمان اليوم - مدينة العلا السعودية كنزاً أثرياً وطبيعياً يجذب السائحين

GMT 13:39 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

دليل لاختيار أقمشة وسائد الأرائك وعددها المناسب وألوانها
 عمان اليوم - دليل لاختيار أقمشة وسائد الأرائك وعددها المناسب وألوانها

GMT 13:56 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء

GMT 22:59 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر

اهتمامات الصحف الليبية الأحد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab