نصائح للتخلص من إدمان الأقراص المنومة
آخر تحديث GMT20:36:44
السبت 15 آذار / مارس 2025
 عمان اليوم -
أخر الأخبار

الهدوء وممارسة الرياضة طريقك لنوم هادئ

نصائح للتخلص من إدمان الأقراص المنومة

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - نصائح للتخلص من إدمان الأقراص المنومة

الهدوء وممارسة الرياضة للنوم الهادئ

لندن ـ ماريا طبراني   قدّم "المعهد البريطاني للصحة والتفوق العيادي"، بعض النصائح التي تساعد على التخلص من الأرق، من أهمها التأكد من درجة حرارة غرفة النوم، حيث ينبغي ألا تكون حارة جدًا أو باردة جدًا، وكذلك ضرورة توفير هدوء نسبي في غرفة النوم مع إضاءة مناسبة، وممارسة التمرينات الرياضية، وخلو المكان من أي أنشطة أخرى يقوم بها الفرد سوى النوم"، وأنه في حالة المعاناة من أرق مزمن، لابد من اللجوء إلى الطبيب.
وقالت الجمعية الطبية البريطانية، إنه "مع كل النصائح التي تقدمها المؤسسات الصحية الكثيرة، يلجأ البعض إلى الحبوب المنومة ليصل عدد الجرعات التي يصفها الأطباء لمرضاهم ممن يعانون من الأرق المزمن إلى 18 مليون جرعة، وهو ما يشير إلى خطرٍ كبير، مؤكدة أن "تناول مثل هذه الحبوب من الممكن أن يؤدي إلى اعتمادية شديدة يُصاب بها المرضى على تلك العقاقير، حيث اعترف البعض أنهم أدمنوها بالفعل، وأصبحوا لا يستطيعون الاستغناء عنها، ويشير هذا الإدمان المحتمل إلى أن هناك خيارات محدودة لدى حالات الأرق المزمن، إما أن يستيقظوا طوال الوقت أو يلجأوا إلى الحبوب التي تسير بهم في اتجاه الإدمان، وهناك أيضًا بعض الأعراض الجانبية التي تسببها بعض أنواع الحبوب المنومة مثل الدوار، إلا أن الأطباء أقلعوا عن وصفها لمرضاهم بعد ثبوت ذلك، وبعدها بدأ الاتجاه إلى أقراص منومة من نوع آخر لا تترك أثرًا مخدرًا على المريض، ولكنها بمرور الوقت تحول الإنسان إلى مدمن لها، ولا يستطيع التخلص منها على الإطلاق".
ومن الجدير بالذكر أن حبوب النوم لا تجدي نفعًا إلا في حالات الأرق قصيرة الأجل، حيث تعالج المرضى من الأرق بالفعل، إلا أنها تستخدم بعد ذلك كعلاج وهمي لا أثر طبي له على الإطلاق، فعندما يتناول المريض القرص المنوم بعد فترة طويلة من استخدامه، يكون الأثر الوحيد هو أن تناول القرص يساعده على الاسترخاء والنوم، من دون أن يحدث القرص أو مادته الفعالة أي أثر حقيقي يؤدي إلى نوم متناوله، لذلك ظهر اتجاه جديد نحو استخدام أقراص منومة وهمية لا تحتوي على أي مواد ضارة أو تتعامل مع الجهاز العصبي للإنسان، وهي الأقراص التي ثبت بالفعل أنها تساعد المريض على النوم الهادئ تمامًا مثل الحبوب المنومة الحقيقية، إلا أنها تتأخر في إحداث الأثر المأمول لمدة 20 دقيقة مقارنةً بالحبوب الحقيقية.
ونصح الأطباء بضرورة وعي المريض بخطورة الأدوية المنومة، بعد أن ارتفعت نسبة استخدامها في الوقت الحالي، حيث بدأ معظم المصابين بالأرق المزمن بالإقلاع عن الأدوية المنومة مثل مستحضرات البنزوديازيبينات كعقار تيمازيبام بعد أسبوعين فقط من تناوله، مهما كانت النتيجة حتى لا يصلون إلى مرحلة الإدمان.       

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للتخلص من إدمان الأقراص المنومة نصائح للتخلص من إدمان الأقراص المنومة



الملكة رانيا بعباءة بستايل شرقي تراثي تناسب أجواء رمضان

القاهرة ـ عمان اليوم

GMT 19:15 2025 الأربعاء ,12 آذار/ مارس

أخطاء شائعة في تصميم الحمام تجعله أصغر مساحة
 عمان اليوم - أخطاء شائعة في تصميم الحمام تجعله أصغر مساحة

GMT 16:52 2020 السبت ,05 كانون الأول / ديسمبر

تستفيد ماديّاً واجتماعيّاً من بعض التطوّرات

GMT 17:07 2020 الجمعة ,28 شباط / فبراير

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك وانطلاقة مميزة

GMT 17:31 2020 الجمعة ,28 شباط / فبراير

يولد بعض الجدل مع أحد الزملاء أو أحد المقربين

GMT 17:11 2020 السبت ,05 كانون الأول / ديسمبر

تتخلص هذا اليوم من بعض القلق

GMT 08:37 2020 الجمعة ,30 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم الجمعة 30 أكتوبر / تشرين الأول لبرج الحمل

GMT 16:15 2020 السبت ,05 كانون الأول / ديسمبر

يحمل إليك هذا اليوم كمّاً من النقاشات الجيدة

GMT 08:49 2020 الجمعة ,30 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم الجمعة 30 أكتوبر / تشرين الأول لبرج الجوزاء

GMT 16:45 2019 الخميس ,04 إبريل / نيسان

أبرز الأحداث اليوميّة عن شهر أيار/مايو 2018:
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab