مقادير:

1كوب من الفراولة مع التوت البري والتوت الأزر.

½ كوب من الماء.

¼ كوب من الزبادي الخالي من الدسم (ويفضل الزبادي اليوناني).

1 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.

1 ملعقة كبيرة من مسحوق صويا البروتين الغير محلى (حسب الرغبة).

طريقة التحضير:

تخلط جميع المكونات معَا داخل الخلاط، وتهرس جيدًا حتى نحصل على سموثي ذو قوام مثالي.

يضاف السموثي لكؤوس التقديم ويزين بقطع من الفواكه.

ملاحظات هامة:

يفضل تناول هذا السموثي اللذيذ قبل أو بعد ممارسة التمرينات الرياضية.

لزيادة كمية البروتينات في السموثي، يمكن استخدام الزبادي اليوناني.

كما يمكن إضافة نصف ثمرة من الموز لإضافة البوتاسيوم للمحتوى الغذائي.