فهو يحتوي على أملاح معدنيه مهمه جدا للجسم ، ويحتوي على نسبه من السكر تساعد على تنشيط المخ والتركيز يساعد على هدوء المزاج وينصح به في الصباح يساعد على الهضم ويعوض ما نفقده من ماء فى الصيف يعطي أحساس بالشبع ويعتبر وجبه مناسبه جدا للافطار ينصح به في الرجيم ويستحسن فى الافطار مع كوب زبادي وهو غنى بفيتامين ج فهو يقلل من الإصابة بالبرد والإنفلونزا. يحتوي على فيتامين ب3 الذي يساعد على تحسين عملية الهضم، وتحويل الطعام إلى طاقة. يساعد على ضبط معدل ضغط الدم ومنع حدوث الجلطات؛ لاحتوائه على البوتاسيوم. يحتوي على الكالسيوم والفسفور الضروريين لبناء العظام والأسنان والخلايا العصبية. وتناول الكنتالوب يوميا يحافظ على نضارة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد.